Физическая нагрузка - единственный способ, не пользуясь "чудодейственными" лекарствами, увеличить костную массу после того, как мы перестали расти. Одно исследование показало, что те, кто выполнял физические упражнения в течение часа три раза В неделю, за год значительно увеличили свою костную массу, в то время как у женщин с сидячим образом жизни костная масса снизилась.

Остеопороз влияет на организм во многих аспектах. Основной симптом - уменьшение роста вследствие сжатия позвонков, в которых плотность костной ткани снижена. Другие симптомы могут включать в себя:

• ночные судороги в голенях и стопах;
• боль в костях;
• боли в пояснице;
• переломы шейки бедра, позвоночника, запястий или других частей скелета;
• вдовий горб - искривление позвоночника вперед;
• сильная утомляемость, избыточный зубной налет, парадонтоз, рахит, хрупкость или размягчение ногтей, преждевременное поседение, учащенное сердцебиение.

Говоря попросту, остеопороз - "разреженные кости". Это заболевание костей, которое проявляется медленной, незаметной потерей кальция и ослаблением организма. В результате выхода кальция из кости ее объем уменьшается, и прочность такой оставшейся кости значительно сокращается. Остеопороз может рассматриваться как состояние, которое возникает, когда масса кости уменьшается настолько, что у человека резко увеличивается риск переломов в результате легких падении или обычных нагрузок. Перелом может подстеречь, когда Вы делаете что-нибудь совершенно элементарное, например, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки на ботинках или перешагиваете через несколько ступенек. Остеопороз - болезнь, при которой медленно, но верно развиваются изменения в костях. Некоторых она застает врасплох еще в детстве, у других развивается в зрелости. У женщин остеопороз ускоряется после менопаузы, у мужчин - после 65 лет.

В отличие от других заболеваний костей при остеопорозе нет нарушении в их структуре. Кости людей, больных остеопорозом, не отличаются по структуре от нормальных. Они просто тоньше.